1. **镇静作用**：芝子含有丰富的矿物质，如钙、镁、锌等，这些矿物质有助于放松神经，减少紧张情绪，从而有助于消除压力，促进睡眠。

2. **改善消化系统**：芝子中的纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，对于预防便秘有一定的帮助。

3. **保护肝脏**：芝子中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和硒等，这些成分可以帮助肝脏抵抗氧化应激，保护肝脏健康。

4. **补充营养**：芝子是钙和铁的良好来源，对于预防骨质疏松和贫血有积极作用。特别是对于女性来说，适量的芝子可以帮助补充钙质，预防骨质疏松。

5. **美容养颜**：芝子中的抗氧化成分有助于延缓皮肤老化，保持皮肤弹性和光泽。

6. **增强免疫力**：芝子中的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分有助于增强人体免疫力，提高抵抗力。

7. **调节血糖**：芝子中的纤维有助于调节血糖水平，对于糖尿病患者来说，适量食用芝子有助于控制血糖。

8. **保护心血管健康**：芝子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。

在食用芝子时，可以根据个人口味和需求，将其加入日常饮食中，如拌菜、做糕点或煮粥等。不过，由于芝子热量较高，建议适量食用，避免过量摄入导致体重增加。同时，对于过敏体质的人群，在食用前应先进行小量试食，以确保不过敏。